Красота человеческого тела... Она вдохновляла многие поколения художников и ваятелей. До сих пор останавливаемся мы, очарованные бессмертными статуями древних ваятелей Греции и Рима. Совершенство форм, линий и пропорций восхищает и волнует. Хочется стать таким же юным и прекрасным, как эти мифические боги, созданные по образцу и подобию атлетов того времени.

Особенно прекрасно развитое человеческое тело в движении, когда красота, пластичность и пропорциональность его наиболее рельефны.

Нет, я не буду приводить в пример микеланджеловского Давида или вратаря Дейнеки — это опять из области искусства. Лучше пойти на стадион. Ожившие боги — там. Они мчатся по дорожке, прыгают с шестом в синеву небес, восхищают великолепным броском на баскетбольной площадке.

Говорят, что походка человека — это немая музыка тела. Посмотрите внимательнее на людей, идущих по улице.

В молодости мелодия этой музыки более выразительна и темпераментна: походка человека эластичная, пружинистая, ловкая. К старости мелодия звучит спокойнее и приглушеннее, как бы стирается: походка человека становится деревянной, угловатой, грузной. Бывает и наоборот — летящая, легкая походка у немолодых людей и отсутствие ее мелодии у юных...

Когда я иду по улице, залитой солнечным цветом и наполненной радостью дня, и вижу людей с расслабленной или шаркающей походкой, сутулых, узкоплечих, задыхающихся при малейшем напряжении, мне становится обидно за них.

Человеку отпущена не такая уж долгая жизнь, и красть ее радость и красоту самому у себя абсурдно, да еще имея на вооружении такое безотказное средство, как спорт.

Доказывать пользу спорта в наши дни все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи, труда или счастья. Я не преувеличиваю. И не потому, что имею непосредственное отношение к спорту, а просто спорт входит в нашу жизнь, как любимый друг.

Он делает нас здоровыми, сильными, ловкими, смелыми, стойкими. Помогает работать и учиться, быть коллективистом и товарищем. Возвращает молодость и дарит людям долголетие. Облагораживает человека, даря ему красоту, и доставляет эстетическое удовольствие.

Спорт — это радость жизни, простор, большое дыхание, стремление вперед. Недаром Герман Титов, выступая перед пионерами, мечтающими о звездных рейсах, сказал:

— Спорт — это крылья в космос!

Спорт — это и пять олимпийских колец, сплетенных вместе и символизирующих дружбу спортсменов пяти континентов. Где дружба — там и мир: таково кредо советских спортсменов, добивающихся на мировой спортивной арене не только рекордных достижений, но и способствующих установлению лучших контактов между народами.

Слово «спорт» — английское, но уже сегодня оно принадлежит всему миру. Особенно привилось оно на нашей советской земле, где созданы все условия для гармоничного развития человека.

Гармоничность означает соразмерность. Гармонично развитый человек тот, у которого красота духовная и красота физическая слиты воедино. О такой гармоничности мечтали лучшие умы человечества.

Физическое совершенство важно не менее, чем духовная красота. Оно — залог вечной молодости, вечных дерзаний человека.

Стремление человека к физическому совершенствованию уходит в глубину веков. На Руси издавна сложилась пословица: «красен человек статью». Здесь всегда славился добрый молодец, в котором играла «силушка богатырская», ладный да стройный, плечи могучие, широкие. Много было сложено на нашей земле песен и былин о русских богатырях, удивлявших мир силой да молодецкой удалью. Славилась красная девица — «величава», выступающая «словно пава», которая «во всякой одежде красива, ко всякой работе ловка...».

Особенно характерно стремление к физическому совершенству для юности. Это и понятно, у молодых — непочатый запас сил и энергии. Им хочется свершить в жизни как можно больше: пройти по земле, оставив след добрых и смелых дел, побывать на дальних планетах, преодолеть непреодолимое. Молодость мечтает, любит, хочет быть красивой. Помните, как шагал Владимир Маяковский по бульварам Москвы: «Иду красивый, двадцатидвухлетний...»

Он и был таким: высокий, широкоплечий, мужественный поэт, не боящийся шавок в подворотнях старого мира, поэт крылатой юности и честного труда. Он знал, что для становления нового, социалистического искусства, когда «песня и стих» становятся «бомбой и знаменем», нужно железное здоровье, несгибаемая воля и непреклонная логика. И музыка его походки слилась с музыкой его стихов: наступление, ритм бойца-созидателя, никакой разболтанности, четкость и ясность.

Он и до сих пор шагает с нами такой же красивый и молодой. Не старится.

Вы скажете: хорошие стихи не знают тлена. А я уверена, что, будь жив Маяковский (а было бы ему сейчас 70 лет), все равно шагал бы он, красивый...

Очень жаль, что хорошее желание физического совершенствования часто пропадает за порогом юности. А как приятно я была поражена на Московском кинофестивале, когда убедилась, что среди самых молодых звезд мирового кино всех моложе была Любовь Орлова. Она шла прямая, точно струнка, отлично сложенная, задорная и обаятельная.

Любовь Орлова — страстный пропагандист спорта, и не на словах, а на деле. Она сказала во всеуслышание: красота — это мужество. Доказала это понятие собственной повседневной практикой: утренняя гимнастика, пешеходные прогулки, лыжи, коньки, водные процедуры. Умеренный режим питания.

Спорт отплатил Любови Орловой сторицей: он помог ей создать в кино жизнерадостные, любимые советским народом образы наших замечательных современниц.

Предвижу скептические замечания: Любовь Орлова — киноактриса, и быть красивой — ее специальность. А как стать физически совершенным, если у тебя маленький рост или неуклюжее телосложение? Если слабое здоровье? Если некогда заниматься собой — работаешь и учишься? И еще много иных «если»...

Все эти «если» преодолимы. К тем, кто хочет стать физически совершенным, приходит на помощь спорт — этот добрый волшебник наших дней.

У каждого человека свои особенности — врожденные или приобретенные, и средства физического совершенствования тоже различны. Но путь к физическому совершенствованию один — спорт.

Он — трамплин для гармоничного развития человека, трамплин к здоровью, силе, красоте, воле — главным слагаемым физического совершенствования.

Бальзак, который долго занимался классификацией человечества, прежде всего делил людей на здоровых и больных. Такое деление правомерно. У здоровых и больных людей полнота восприятия жизни, степень участия в сознательном труде, даже сам внешний облик человека различны.

Здоровый человек — уже в какой-то степени синоним человека красивого.

Болезнь же человека не красит. Больные люди часто бывают раздражительными, недовольными и редко — счастливыми. Плохое настроение и страх за здоровье — неважные помощники в жизни.

А здоровому все здорово.

Если больному и «мед не вкусен», то здоровый и «камень ест». Со здоровьем тесно и взаимно связаны жизнерадостность и хорошее самочувствие.

Веселые люди дольше живут. И. П. Павлов писал, что радость, хорошее настроение делают человека «чувствительным к каждому биению жизни, к каждому впечатлению бытия, безразлично как физическому, так и моральному, развивают и укрепляют тело».

Здоровому легче стать сильным и выносливым. Сильные, красивые душой люди уверены в себе, счастье с такими людьми шагает рядом: они — кузнецы его.

Быть здоровым — необходимо, но недостаточно. В нашей стране, где самая высокая в мире продолжительность жизни, с каждым годом сокращается число больных. Но далеко не все советские люди физически совершенны. И это обидно: ведь нигде нет таких условий для занятий спортом, как в Советском Союзе.

Ежегодно увеличиваются ассигнования на физкультуру и спорт. У нас имеется

около двух тысяч стадионов,

пятнадцать тысяч спортивно-гимнастических залов,

тридцать семь тысяч футбольных полей,

двести пятьдесят тысяч спортивных площадок.

Работают сотни туристских лагерей и плавательных бассейнов, гребных станций, катков, лыжных баз. Огромный отряд опытных тренеров, инструкторов физкультуры, врачей борется за физическое совершенствование человека. Главная цель этой борьбы — неиссякаемое здоровье и вечная сила жизни. А рука об руку идет с ними физическая красота...

Когда советские гимнасты выступали в 1960 году на олимпийских играх в Риме, то зрители восхищались не только их мастерством и силой воли к победе, а и физическим обаянием и изяществом. Пресса удивлялась «русским грациям» — советским спортсменкам.

Каждому приятно стать красивым. И при пропаганде физкультуры и спорта в нашей стране следует, по-моему, в большей степени подчеркивать в комплексе физического совершенствования человека красоту его облика.

У нас устраиваются выставки мод, издаются журналы мод, имеются дома моделей. Но ведь самый лучший в мире портной — спорт. Он может помочь иметь красивые формы тела, исправить некоторые физические недостатки. Мода зачастую имеет лишь подчиненное значение.

Одной из функций нашей одежды является выявление естественной красоты тела. Кто следит за модой, тот знает, что в последние годы в ней все более отчетливо выступает, если так можно выразиться, спортивная линия: одежда становится просторной и легкой, не стесняющей движений. И в самом ассортименте одежды значительно больше, чем раньше, появляется спортивных костюмов и спортивных ансамблей.

И с обувью происходит то же самое: не прививаются очень высокие каблуки для повседневной носки — едва войдут в моду и быстро «выходят из игры». Известно, что каблук выше четырех сантиметров мешает правильной ходьбе, неудобен. Растущий спрос на спортивную обувь и одежду не случаен.

Спорт все глубже входит в нашу жизнь. Но не всегда люди знают о всех магических свойствах этого всемогущего волшебника. В будничных делах частенько забывают о нем. В системе физического совершенствования человека также не всегда обращается внимание на эстетическую сторону физкультурных занятий и спортивных тренировок.

Иногда, увлеченные спортом, спортсмены тренируются односторонне: нагружают те мышцы, которые нужны им для бокса или коньков, акробатики или тяжелой атлетики. Эти боксеры и конькобежцы, акробаты и тяжелоатлеты здоровы и сильны, но некрасивы. Ибо диспропорциональность развития всегда уродлива. А облик спортсмена кроме восхищения чисто спортивными качествами должен приносить и эстетическое наслаждение.

Гармоническое развитие людей и в физическом совершенствовании предполагает комплексное использование спортивных упражнений, то есть сочетание разнообразных видов спорта, умелое сочетание нагрузок. Лишь такая комплексность дает нужную пропорциональность, а правильные пропорции — необходимый закон красоты.

Говоря об эстетике спорта, необходимо отметить, что и сам спорт как вид человеческой деятельности все в большей степени становится однозначным понятию красоты. Он все более развивается в органической связи с искусством. Не случайно в самых молодых видах спорта — фигурном катании на велосипеде, водном слаломе, водных лыжах, фигурном плавании — уже трудно провести грань между элементами спорта и искусства.

Эстетика спорта все в большей степени включает в себя мелодичную и жизнерадостную музыку, яркие краски, современные ритмы и линии. Когда человек попадает на стадион, то его сразу охватывает какая-то праздничная атмосфера здоровья и красоты — голубая чаша переполненных трибун, изумрудные ковры зелени, бодрящий маршевый темп спортивных песенок, загорелые и стройные спортсмены в ярких костюмах.

Но красота в спорте и, в частности, физическая красота — не самоцель. Ее не надо трактовать односторонне, оторванно от всей системы физического совершенствования, она — лишь элемент этой системы. Только погоня за красивой фигурой немногого стоит. При первой же значительной физической нагрузке или испытании характера такая «красивая фигура» будет выглядеть жалкой.

Специальное движение — «культуризм» — на Западе широко рекламирует мощные мускулы: чем больше размеры мышц, тем лучше. Но любой культурист (и даже тот, который получает призовое место на конкурсе красоты) обязательно проиграет тяжелоатлету, ибо развивается однобоко, без той физической закалки, которую получает тяжелоатлет.

Итак, здоровье, физическая закалка, красота. Но и это еще не все слагаемые физического совершенствования.

Еще французский философ М. Монтень писал в XVI веке: «Ведь воспитывают не одну душу и не одно тело, но всего человека: нельзя расчленять его надвое... нельзя воспитывать и то и другое порознь; напротив, нужно управлять ими, не делая между ними различия, так, как если бы это была пара впряженных в одно дышло коней...»

Пропагандируемые в капиталистическом мире «сверхчеловеки» (супермены), процветающие бандиты тоже физически развиты, но вид их вызывает отвращение, ибо в основе их силы и здоровья лежат насилие, устрашение, безнаказанность — мораль волков.

Эстетика советского спорта — не только в его чисто внешнем проявлении красоты, но и в характере, который вырабатывается у спортсмена благодаря спорту: в мужестве, силе воли, хладнокровии, чувстве товарищества.

Спортсмен доходит до финиша не только на стадионе. Я знаю одного профессора, который всегда спрашивает поступающего в аспирантуру:

— Спортсмен?

И удовлетворенно кивает при положительном ответе.

Работа советского ученого — огромная творческая лаборатория, где опыт и мысли многих преобразуются и приносят новое качество — выводы, формулы, рождение эксперимента, создание прибора: очень сложный процесс, не укладывающийся в нормированный рабочий день.

И как ни парадоксально, именно спорт, также требующий времени, помогает выдерживать этот напряженный режим.

Один молодой научный работник Института химической физики Академии наук СССР, мастер спорта по лыжам, как-то сказал мне:

— Без спорта в науке нельзя. Это проверено. Устанешь после рабочего дня, а проведешь двухчасовую тренировку — и сразу бодро себя чувствуешь. Физическая нагрузка и свежий воздух снимают напряжение дня.

Он забыл добавить, что мало знаком с больницами и поликлиниками. И когда вы смотрите на него, то невольно отмечаете подтянутость, ловкость и хорошую осанку в отличие от некоторых его коллег — неловких, сутулых и узкогрудых, частенько носящих в кармане пиджака бюллетень...

А о тех «мертвых точках», которые встречаются на пути этого молодого человека, и о том, как он преодолевает их, рассказали мне его тренер и сотрудники института.

Лыжи были любимым другом с детства. Мечтал стать настоящим спортсменом. И в первый заработанный отпуск молодой специалист поехал на спортивный сбор на Урал, гдо собрались лучшие лыжники Союза. Погода стояла морозная, и новички с южных широт не всегда выходили на тренировки. Он выходил. Как-то в один из особенно злых и вьюжных дней уже на лыжне обнаружил, что ботинки жали. Да так и прошел в них шестьдесят километров. Стер ноги в кровь, но не свернул с маршрута. Не мог — учился технике и тактике бега у лучших спортсменов в трудных условиях. Со временем научился. И сам сделал скачок к заветному рубежу в лыжном спорте — стал мастером спорта.

Так во всем. Мужество, воспитанное спортом, родило мужество в мире книг, расчетов, экспериментов.

Ученые института задались целью создать съемочный прибор для фотографирования быстро протекающих процессов типа искры или разряда в импульсной лампе. Такого прибора не существовало ни в одной лаборатории мира. Молодой специалист принимал активное участие в разработке этого прибора. В сложном мире электронной автоматики он творил упорно, самозабвенно, не щадя себя. Были удачи и огорчения. Но он не падал духом. Знал: на трудном и любимом пути бывает всякое. Главное — идти вперед и вперед.

Прибор был создан — скоростная лупа времени. Он демонстрировался на Выставке достижений народного хозяйства СССР, на выставках в Америке, Бельгии, Мексике. Молодой специалист был удостоен за участие в разработке скоростной лупы времени медалью ВДНХ.

В его короткой научной биографии такой эпизод не один.

И когда утром он спешит в институт со спортивной сумкой, вслед ему слышатся шутки и смешки иных коллег-скептиков. Солидно ли бегать по снегу? Для научного работника — такое? А он, неугомонный человек, стал председателем спортсовета; хочется ему, чтобы все подружились со спортом.

И такие люди — не одиночки.

В наши дни спорт — не прихоть, он нужен рабочему человеку. У нас все больше механизируется и автоматизируется труд человека. На помощь человеку приходят умные машины. Они уже сегодня могут многое: испечь хлеб, прокатать сталь, соткать ткань, расшифровать письменность народа, исчезнувшего с лица земли. Но управление этими машинами требует огромного внимания и напряжения. Психологическая нагрузка человека возрастает.

Например, дежурные на электростанции, операторы современных прокатных станов, химических и нефтеперерабатывающих установок должны одновременно воспринимать и оценивать многочисленные сигналы контрольно-измерительных приборов о состоянии различных регулируемых процессов. Надо уметь быстро принимать нужное решение.

Да и физический труд при автоматизации не исчезает совсем. Тот же оператор на современном автоматизированном рельсопрокатном стане, воздействуя на рычаги управления валками, делает в минуту до ста движений руками и ногами...

Требования к физической закалке человека и к его нервам растут. А тот, кто занимается спортом, — и физически крепче и нервы у него «выдержаннее», быстрее реакция, точнее ориентировка, больше внимания и выдержки.

Сотни тысяч людей по вечерам погружаются в учебники: страна учится. В цехах Магнитогорского металлургического комбината написано: «Даешь интеграл!» И это не ликвидация неграмотности или овладение начальными знаниями. Современная техника требует высокоэрудированных специалистов. В овладении знаниями тоже помогает спорт.

После работы в цехе или заводоуправлении, на ферме или стройке хорошо вдохнуть полной грудью, пробежаться, встряхнуться на спортплощадке или стадионе. И тогда уж открыть тетради и погрузиться в формулы и расчеты.

И так день за днем, сочетая работу, учебу и спорт, открывать прекрасный мир познания.

Спорт становится все более потребностью человека социалистического общества, нормой, необходимой для жизни и работы, смыкается с трудом, знаниями, искусством.

Что же такое спорт? И почему он обладает таким могуществом, что даже знаменитая волшебная палочка меркнет рядом с ним?

Тут нет каких-то таинственных секретов. Спорт умело, в интересах человека и с каждым годом все более на научной основе использует законы, присущие развитию человеческого организма.

Ведущая роль в организме принадлежит центральной нервной системе, которая, по образному выражению И. П. Павлова, «является распорядителем всей деятельности организма». В свою очередь на нервную систему огромное влияние оказывают физические упражнения. Во время и в результате физических упражнений усиливается влияние нервной системы на деятельность всех органов человека: улучшается сердечно-сосудистая деятельность, активизируется дыхание — увеличивается легочная вентиляция, укрепляется костно-связочный аппарат, улучшается пищеварение. Мышцы, которые составляют до 45% всей массы тела, становятся более эластичными, а сам человек — более сильным. Человеческий организм начинает работать, как хорошо отрегулированный механизм, а это приносит здоровье, силу, бодрость..

То, что невозможно для нетренированного человека, для спортсмена не вызывает трудностей. Известно, что перед полетом в космос Юрий Гагарин, Герман Титов, Андриан Николаев и Павел Попович проходили специальную спортивную подготовку и поэтому чувствовали себя отлично в условиях невесомости.

Как существует начальное, среднее и высшее образование, так и в физическом совершенствовании есть свои ступени: физическая культура — начальный этап, спорт в его массовом проявлении — средний этап и так называемый «большой спорт»: мировые рекорды и достижения — высший этап. И с каждой этой ступенькой человек развивается гармонически, становится красивее.

Перефразируя известное высказывание, можно сказать: чемпионом можешь ты не быть, но физкультурником быть обязан. Физическая культура должна предусматриваться в режиме дня, быть неотъемлемой, как ежедневная чистка зубов или ежедневное умывание.

Люди, занимающиеся физкультурой, как правило, имеют хорошее здоровье и отличное настроение. Рациональное чередование движений, закалка организма благотворно влияют на нервную систему, укрепляя ее и в то же время охраняя от перегрузки.

Происходит чудесная метаморфоза: неуклюжий человек превращается в пропорционально развитого и ловкого, подтянутого и аккуратного.

Лучший эликсир молодости — физическая культура. Занимающиеся ею пожилые люди выглядят, как правило, моложе своих лет, сохраняют хорошую осанку, эластичную походку и высокую работоспособность. Еще несколько лет назад на наших стадионах трудно было увидеть немолодого физкультурника. Сегодня число групп общефизической подготовки, в которых занимаются главным образом люди среднего и пожилого возраста, растет очень быстро.

Я живу около стадиона, и вот по вечерам, когда стадион пустеет, к нему движутся странные фигуры в мешковатых спортивных костюмах. И в темноте начинается бег, ходьба, гимнастика... Проходит несколько месяцев, и эти фигуры — заметно похудевшие и уже с намеками на пропорциональность — кажутся заметно помолодевшими и уже привычно приходят на стадион, как домой.

Не очень давно эта новая категория физкультурников потребовала через прессу, чтобы для людей среднего и пожилого возраста устраивались спортивные соревнования. И уже принято решение об участии в спортивных первенствах команд спортсменов в возрасте тридцати — сорока пяти лет.

Но самое лучшее, если первая ступенька физического совершенствования — физическая культура — прививается в детстве, когда закладывается фундамент здоровья. Тогда спорт становится привычкой на всю жизнь.

Они неотделимы друг от друга — детство и потребность бегать, прыгать, лазать, плавать... Дети всегда в движении. И важно правильно регулировать эту ликующую детскую атаку, задор победы.

Даже для самых маленьких, едва увидевших свет, разработаны специальные гимнастические упражнения. В яслях с малышами двух-трех лет уже проводятся своеобразные спортивные занятия: комплексы физкультурных упражнений, веселые игры. В детском саду день начинается с зарядки. Спорт прочно входит в расписание дня.

Правильный подбор движений для малышей укрепляет их, вызывает хороший аппетит. Приучает верно и глубоко дышать, формирует красивую осанку.

Дети от природы удивительно грациозны, а спорт еще более усиливает выразительность их движений, подчеркивает естественную пластичность. Ребенок становится аккуратным, и ему не нужно напоминать по утрам о том, что надо умываться. Так и поется в детской песенке: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья».

Приятно смотреть на ребятишек здоровых, крепких, веселых и красивых в своем вечном движении.

Это движение станет для малыша, полюбившего спорт, потребностью на всю жизнь. И в школьные, и в отроческие, и в зрелые годы он не изменит этой любви.

К сожалению, не все родители понимают еще, что физкультура — верный товарищ детей, а если и понимают, то не все семьи дружат с ней: то папа занят, то маме некогда. И бывает, что у юных нет мелодии движений, так же как у пап и мам. Но что же делать, если время упущено?

Спорт обладает удивительным свойством: в любом возрасте приходит на помощь. Главное — преодолеть собственную инерцию, самую большую трудность в спорте.

В СССР культивируется шестьдесят видов спорта. И сказать, какой вид спорта лучше и красивее, трудно — в каждом свое хорошее и своя красота. Если в художественной гимнастике — это красота пластичности и отточенности движений отлично координированного тела, то в боксе — она в мужестве, смелости, целеустремленности, силе воли спортсмена. У велосипедистов — равновесие и отличная выносливость, у фехтовальщиков вырабатывается молниеносная реакция.

Выбор вида физических упражнений — дело вкуса и влечения. Но этот выбор делается не сразу. По моему глубокому убеждению, в основе физической культуры и регулярных занятий спортом лежат гимнастика — азбука спорта и легкая атлетика — королева спорта. Именно гимнастика и легкая атлетика в первую очередь помогают человеку стать красивым физически, то есть гармонично развивают человека и физически.

Ключ физической культуры — утренняя зарядка. Она приносит бодрость и молодой задор на весь день. Признаюсь, я тоже не сразу приучила себя делать утреннюю зарядку. Сначала не хотелось вставать раньше времени. Позже привыкла и полюбила то радостно-возбужденное настроение и легкость, которую приносят с собой несложные, но полезные упражнения.

Начинала с двух-трехминутного бега на месте, потом делала различные упражнения по 4—5 раз каждое. Общая продолжительность гимнастики составляла 15—20 минут. После упражнений обтиралась холодной водой.

Уже будучи спортсменкой, день всегда начинала с зарядки и если изменяла ей, то сразу чувствовала последствия измены: какую-то скованность и весь день чего-то не хватало. Ведь зарядка своего рода «разогрев» организма, постепенный ввод его в действие.

Лучше всего заниматься зарядкой, рекомендуемой по радио. Ее проводят опытные тренеры-методисты, да и музыка всегда приносит удовольствие, а физкультурой надо заниматься с любовью и, как говорят, с веселым упрямством.

В. И. Ленин писал своей сестре: «А главное — не забывай ежедневной обязательной гимнастики, заставляй себя проделывать по несколько десятков (без уступок) всяких движений. Это очень важно».

Гимнастика универсальна. Она полезна всем возрастам — и ею могут заниматься и дети и пожилые люди: меняется лишь набор упражнений, их интенсивность, длительность, темп.

Очень полезно заниматься производственной гимнастикой. (Не пора ли вместо призывов ввести ее как обязательный элемент в регламент рабочего дня?) Производственная гимнастика помогает устранять недостатки сидячего образа жизни у тех, кто трудится за письменным столом, или излишнее напряжение неравномерно нагружаемых мышц у тех, кто работает за станком.

Гимнастические упражнения способствуют и формированию красивой фигуры. Николай Серый, один из прославленных гимнастов нашей страны, так образно определяет гимнастику: «Она словно пальцы скульптора способна создавать формы тела, превращая слабого в сильного, исправляя такие недостатки, как впалая грудь, сутуловатость, опущенные плечи, вялость и неловкость движений».

Правильная (а значит, красивая) осанка — это спина как струнка: прямая, и лопатки не выступают острыми углами, плечи развернуты, голову человек держит прямо.

Формированию правильной осанки помогают упражнения с гимнастической палкой, на равновесие. Девушкам и женщинам для приобретения осанки, а также мягкости и плавности движений прекрасную службу может сослужить художественная гимнастика. В отличие от спортивной гимнастики, требующей специальных навыков и длительной предварительной подготовки, художественная гимнастика хороша для всех возрастов.

Аркадий Воробьев и Юрий Власов, признанные всем миром авторитеты в области тяжелой атлетики, самые сильные в мире люди, рекомендуют для формирования красивого телосложения и приобретения красивой осанки юношам и мужчинам заниматься гантельной гимнастикой: несложные упражнения с гантелями (систематически, каждый день, 30—50 минут) помогут приобрести силу и красоту.

Велика роль лечебной и корригирующей гимнастики для более слабых людей, страдающих дефектами осанки и недостатками в физическом развитии. Я знаю девушку, которая перенесла в детстве полиомиелит. Ей предсказывали неподвижный образ жизни. На помощь девушке пришел спорт: сначала лечебная и корригирующая гимнастика, затем легкая атлетика. Сейчас девушка уже занимается в конькобежной секции и имеет спортивный разряд. И когда она, стройная, крепкая, несется по ледяной дорожке, невозможно поверить, что еще несколько лет назад она была слабенькой, с ногами-палочками, прикованная к постели.

Достижения в гимнастике закрепляет и развивает легкая атлетика. Замечательной особенностью легкой атлетики является гармоничность всех видов спорта, ее составляющих: ходьбы, бега, прыжков, метаний. Кто занимается легкой атлетикой, тот получает здоровье, силу и пропорциональное развитие: прыжки и метания совершенствуют координацию движений, бег и ходьба помогают стать выносливым. В отличие от гимнастики, несколько статичной в пространстве, легкая атлетика весьма динамична, и упражнения, ее составляющие, соответствуют движениям человека. Это замечательное качество легкой атлетики — ее естественность — помогает человеку быстрее овладеть техникой этого вида спорта.

Легкой атлетикой лучше заниматься на стадионе, где есть соответствующие условия: гаревая дорожка, яма для прыжков, площадка для метаний.

А если нет стадиона? Тогда, не обращая внимания на удобства многочисленных видов транспорта и не экономя время (оно отплатит сторицей) — в путь-дорогу. Пешком: по улицам родного города, дорожкам парков и скверов, лесным и полевым тропинкам — всюду, где можно пройти.

Пешком ходить — долго жить, так говорят.

Ходьба и бег универсальны: они включают в работу почти все мышцы тела. Лучше работает сердце, активизируется дыхание, усиливается обмен веществ. Обеспечиваются согласованные движения.

Особенно хороши прогулки за городом, в лесу, где гармоническая слитность с природой доставляет человеку особое эстетическое наслаждение. С каждым годом растет армия туристов. Уже сейчас она насчитывает в своих рядах шесть миллионов человек.

В зимнее время этим видам легкой атлетики соответствуют, пожалуй, лыжный и конькобежный спорт, формулой которых является: здоровье, лирика и красота.

Не правда ли, в вечернем катке есть своеобразная прелесть? Огни как бы выхватывают небольшое пространство из темноты и холода. Музыка вплетается в общую мелодию звенящих коньков, смеха, шуток и заставляет счастливые пары нестись все быстрее и быстрее...

А лыжня синяя, лесная? Путаясь и расходясь, убегает она в настороженную, лесную тишину, к настуженным медно-красным соснам, к темным красавицам елям, к загрустившим в серебристом инее березкам-белоножкам. Идешь-бредешь в заколдованном снежном царстве...

Конечно, при этом мало кто думает, что почти вся мускулатура включена в работу и развивается пропорционально, улучшается обмен веществ в организме и увеличивается функциональная способность сердца. Просто чувствуешь себя отлично — усталости как не бывало. Провентилируешь легкие кислородом, и дома — отличный аппетит. А потом едва голову до подушки донесешь. Хорошо!

О всех видах физической культуры и спорта рассказать в одной статье невозможно: понадобится целая книга. Но стоит заметить, что чем большим набором движений обладает человек, тем пропорциональнее он развивается. И поэтому хорошо уметь и плавать, и бегать, и грести, и скользить по льду, и брать трудный мяч в волейболе, и забивать голы в футболе... Это не значит, что надо «кидаться» с одного вида спорта на другой — так толку не будет.

Главное в системе физической культуры — постепенность, от менее сложного — к более сложному.

Нельзя забывать о вредных перегрузках и срывах. Физическая культура только тогда приносит пользу и помогает физическому совершенствованию человека, когда соответствует его силам и возможностям, а сами занятия физической культурой регулярны и систематичны.

То, что годится молодым, не всегда подходит для людей старшего поколения. В той же легкой атлетике пожилым людям, например, не очень полезны метания или спринтерский бег — упражнения скоростно-силового характера. Зато благотворен бег на длинные дистанции. Так, живущий в Харьковской области легкоатлет Федор Андреевич Забелин довольно оригинально ознаменовал свое семидесятилетие: успешно участвовал в двадцатипятикилометровом забеге.

Горьковчанин Василий Васильевич Добротворский, занявшись гимнастикой, загородными пешими прогулками, лыжами, уже в пожилом возрасте сумел излечиться от дистрофии сердца.

Лучший показатель полезности занятий физической культурой — самочувствие человека (работоспособность, настроение, сон, аппетит), которое «засекается» пульсом, весом тела, жизненной емкостью легких, давлением и, конечно, внешним видом.

— Вы отлично выглядите, — говорят всегда людям, занимающимся регулярно физической культурой, и зачастую ошибаются в возрастных данных (пожалуй, одна из самых приятных ошибок).

Тяга к физической культуре в нашей стране огромна. В рядах физкультурников около 30 миллионов человек. Многие из них, полюбив физическую культуру, поднимаются на следующую ступеньку физического совершенствования: становятся спортсменами.

О спортивной славе в нашей стране мечтают тысячи мальчишек и девчонок, юношей и девушек.

Но прежде чем не задеть планку, установленную выше мирового рекорда, или поднять штангу с фантастическим весом, надо пройти всю лесенку спортивного мастерства.

Как-то меня спросили: «Не во имя ли мировых рекордов я стала спортсменкой?»

Нет, когда я начала заниматься конькобежным спортом, я не думала о рекордах.

Это пришло позже.

Мне нравилась прелесть вечернего катка, чувство скорости и птицы. Мне нравилось, учась технике скоростного бега на коньках, день за днем познавать незнакомое, преодолевая страх и робость, нерешительность и смущение. Я с удовольствием училась быть дисциплинированной, а решая тактические задачи, уметь на ходу принимать самой решения.

Позже, участвуя в соревнованиях, мне захотелось «перепрыгнуть» через себя: пробежать как можно быстрее, улучшить результаты. Почему перепрыгнуть через себя? Да потому, что каждый результат в спорте — своеобразный барьер. И по мере того как этот барьер берется, вы получаете третий, второй, первый разряды...

Спортивные состязания требуют максимальной концентрации сил и нервов, когда иной раз в молниеносном броске вперед на ледяной дорожке или лыжне, яхте или на футбольном поле сосредоточиваются годы систематических, упорных тренировок.

Спорт — всегда преодоление трудностей.

Кто был на соревновании гимнастов, тот видел блестящий каскад гимнастических упражнений (от упражнений на бревне или кольцах довольных упражнений) — зрелище, незабываемое по красоте, где трудно различить границу между спортом и искусством: столь совершенно владеют гимнасты своим телом и так отточенно прекрасны и эмоциональны их движения. Но не все знают, сколько кропотливого труда, тактики и мужества вкладывается в каждое соревнование, в каждую победу на соревновании!

Победа готовится в тренировках, где спортсмену задаются на первых порах задачи в одно действие, а потом и посложнее: с таким количеством условий и часто многими неизвестными, что уж простым арифметическим действием и не решишь, особенно в соревнованиях. Так что одних мускулов и закалки в спорте мало — нужен разум.

А между прочим, бытует еще мнение, что спортсмену голова не нужна. Придумана даже такая поговорка: было в семье два сына — один умный, другой физкультурник. Как-то один известный ленинградский артист с серьезным видом уверял меня, что спортсмен интересует его лишь с позиций отлично работающей машины.

Есть еще такая косность. Может быть, ею объясняется и явное опоздание прихода спорта в искусство: почти нет хороших спортивных кинокартин, спектаклей о спорте, и герои многих произведений современных писателей (в том числе и молодых) — далеко не спортсмены. И даже наблюдается своего рода парадокс: зачастую отрицательные герои занимаются спортом, так сказать, жизнерадостные подлецы с отличной физической закалкой. А вот положительному герою в особую заслугу ставится спутник — валидол и даже дается ремарка, что тот живет полной жизнью, кто не может обходиться без валидола, как сделано в романе Евгения Карпова «Сдвинутые берега».

Вы возразите: бывает и так, что идет одностороннее развитие мышц, «культуры тела», а о культуре духовной забывается, что приводит к дисгармонизации облика человека.

Не скрою — бывает. Встречаются, к сожалению, и такие спортсмены. Но это, если так можно выразиться, приглушенный мотив, уходящий. Но не нельзя же не замечать за деревьями леса.

Победоносные золотые медали — это не только мастерство, но и нервы. Валерия Брумеля американская пресса окрестила «белой пружиной» и «мальчиком с железными нервами», а ведь впервые его выступления не очень-то сильно отличались от дебютов других робких начинающих легкоатлетов.

Секреты техники и тактики в различных видах спорта раскрываются не сразу и не просто. И, познавая их, улучшая спортивные результаты, спортсмен познает и самого себя, становится человеком с сильной волей.

Что такое воля?

Она «может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитая природная склонность, то твердая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над прихотями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает». Так определяет ее Бальзак.

Воля — это сплав отличных человеческих качеств: здесь и инициативность, смелость и целеустремленность, решительность, стойкость, противостояние чувству усталости, спокойствие в любой обстановке и т. д.

Среди этих качеств, которым спорт помогает развиться и оформиться в характер человека, особое значение имеет целеустремленность: это тот рулевой, который ведет по верному курсу.

Целеустремленность понимается двояко: перед спортсменом ставится ближайшая цель по тренировке, которую тот должен достичь (цели усложняются соответственно шкале трудности), и другая, присутствующая как бы в подтексте, — дух коммунистической нравственности и ее высоких идеалов.

Мотив этой благородной целеустремленности незримо звучит и в преодолении шкалы трудностей на тренировках, и в упорстве спортсменов на соревнованиях, и, наконец, на пьедесталах почета олимпийских игр и чемпионатов мира, где утверждается знамя советского спорта и демонстрируются творческие возможности человека нового мира.

Физического воспитания, оторванного от морали, не бывает. И все доказательства, что спорт — это своего рода «чистое искусство», не основаны на фактах.

В самом деле, в буржуазном обществе, где царит мораль хозяев и рабов, основанная на стремлении к собственности любыми средствами, корысти, эгоизме и жестокости, этими чертами пропитывается и спорт, хотят этого или не хотят спортсмены.

Так что спорт — бритва обоюдоострая.

Вот почему ослабление в советском спорте морального начала, присущего нашему обществу, открывает путь буржуазным нравам: зазнайству, рвачеству, грубости. Третьего не бывает.

Кстати, эти качества-паразиты почти, как правило, и синонимы дисгармонизации спортсмена.

Для спорта страны свободных людей, где человек человеку друг и брат, характерно воспитание чувства коллективизма и поддержки товарища. Это чувство воспитывают главным образом командные виды спорта, где каждый друг за друга, а не за себя. Но и в индивидуальных видах спорта это качество также развивается: дружба в секции, поддержка на соревнованиях, общие заботы, огорчения и радости.

В основе воспитания чувства коллективизма и поддержки товарища также лежит мораль человека-гуманиста, в спорте она находит свое действенное применение. Это чувство как бы «упражняется» от одного спортивного занятия к другому и всегда находится в боевой готовности.

Спортсмен не пьет и не курит — это кодекс и этика спорта, а значит, и нет такой печальной увертюры к самым неблаговидным поступкам, как пьянство. Уверена, что если бы вся молодежь, особенно пареньки-подростки и юноши, занималась спортом, то не было бы ни пьянства, ни преступности. Развенчались бы окончательно и ложные идеалы героизма, измеряемые подчас количеством выпитых пол-литра или еще каким-нибудь вредным лихачеством.

И нужно для этого немного: физкультуру в быт каждой семьи, сеть спортивных площадок для занятий спортом, хорошо поставленную пропаганду спорта (не только через лекции и беседы, но и через искусство).

И еще — обязательность. С молодежи, по-моему, уже сегодня следует спрашивать построже и превратить для нее физкультуру и спорт не в право, а в обязанность, как обязательное среднее обучение. И не ограничиваться кратковременными кампаниями призывов то в пользу зимних, то в пользу летних видов спорта.

Надо расширить и географию большого спорта — проводить международные встречи и всесоюзные соревнования по возможности каждый раз в новых городах: большой спорт весьма оперативно завоевывает сердца и является лучшим пропагандистом.

Большой спорт — всегда творчество. Рождение рекордов и чемпионов не укладывается в рамки истин, преподаваемых тренером. Тот потолок результатов в большом спорте, которого достигла первая шеренга советских спортсменов, всегда — коллективное и индивидуальное творчество в мастерстве и тактике. Всегда — непреклонная сила воли. Творчество же — исконная и органическая потребность каждого человека, неотъемлемая черта гармоничности.

А когда в трудной и красивой борьбе спортсмен завоевывает первенство, демонстрируя силу воли и смекалку, мастерство и принципиальность, то в унисон с его сердцем бьются и сердца тысяч советских людей...

И каждому хочется быть Ларисой Латыниной и Виктором Косичкиным, Татьяной Щелкановой и Борисом Шахлиным. Хочется походить на них...

Настоящего спортсмена всегда легко узнать: стройный человек с красивой фигурой и отточенными движениями, в которых нет ничего лишнего: все в меру, все радует глаз. Такой слов на ветер не бросает. Он отлично работает и умеет отдыхать. У него много друзей: он любит дружбу и ценит ее. Кажется, такой человек может пойти далеко-далеко, легким шагом и уверенно. Такого не остановишь, такой не устанет, добьется своего. Такому хочется подражать.

Но увы! Есть еще люди, которые сами ничего не могут и о других думают не лучше. Скрывают свою лень и неумение за забором скептических фраз.

Такие люди — часто синоним сутулости. Неподвижность пагубно действует на организм. Человек вырастает неловким и неумелым, зачастую боится взяться за новое дело. Нервная система у такого человека «пошаливает», и сон плохой, и настроение мрачное. Болезни липнут к этой размагниченной рыхлой массе. Непригляден и внешний вид.

Такому трудно уже сегодня. А завтра?

Новый тип трудовой деятельности с ее напряженным вниманием, точной и быстрой реакцией на получаемую информацию, полеты в космос и путешествия в глубь земли и океанов, подчинение законов природы человеку, изучение мировой сокровищницы культуры, искусства, литературы — все расширяющийся фронт знаний в избранной специальности не снизят требований к человеку, а, наоборот, значительно повысят их.

Вот почему впервые в истории человеческого общества одной из важнейших заповедей человека записана заповедь гармонического сочетания физического совершенства с духовным богатством.

Думаю, что в недалеком будущем людей, не желающих брать физкультуру в товарищи, людей, инертных к спорту, будут просто штрафовать.

Не желаете гармонично развиваться? Получаете наряд на стадион. Там вас, голубчика, образуют: заставят прочесть подшивки спортивных газет и журналов, брошюры и книги на тему о спорте и гармоничном развитии человека, а потом поведут в гимнастический зал и на футбольное поле, на теннисный корт и на ринг. Взвесят, обмеряют, проверят крепость мускулов.

Сфотографируют рядом со спортсменами и карточку пошлют прессе как пример уходящего мотива. Или, может быть, поместят в том музее, куда Маяковский определил на местожительство своего клопа, так сказать, в приятном соседстве...

Впрочем, смею надеяться, такого музея не будет... В стране верных друзей никто не останется за бортом.